AMAIP 体验登陆巴西“从第一位到最后一位老师都非常出色。学术水平是其他学校无法相比的。回复非常迅速，而且总是乐于帮助。强烈推荐 🙂”
BELENFIT@belupsicofit
关于这 课程
通过16节课程的培训，探索哈他瑜伽的原则，旨在促进力量、灵活性、平衡和整体健康。你将学习呼吸技巧、身体对齐、渐进姿势和放松练习，这些都能帮助你提高活动能力、减轻压力并增强身心连接；这是初学者和希望完善练习的人的理想选择。
授课模式Online
类别Yoga
语言西班牙语, 葡萄牙语
Victor Bonventre
哈他瑜伽、阿斯汤加薇那萨瑜伽和瑜伽疗法教授，同时也是阿育吠陀教练和按摩治疗师，拥有超过30年的瑜伽实践和教学经验。他的经历使他能够对身体和运动有深入的理解，这基于长期的恒心、意识和方法的实际应用。
课程大纲
第一课：哈他瑜伽基础1 节课
1
哈他瑜伽基础了解哈他瑜伽的基本原则，学习基本姿势、有意识的呼吸和正确的身体对齐，以开始安全和平衡的练习。
58 min
第2课：呼吸与身体意识1 节课
2
呼吸与身体意识发展更有意识的呼吸，同时改善身心连接。这堂课融入了呼吸控制练习和柔和的动作，以促进放松和平衡。
57 min
第3课：站立姿势1 节课
3
站姿通过一系列站立姿势来增强腿部力量、改善平衡和稳定性，这些姿势可以增强力量、协调性和更好的身体姿势。
55 min
第4课：灵活性与移动性1 节课
4
灵活性和机动性专注于通过渐进的拉伸和有利于身体健康的姿势来增加全身灵活性和改善活动能力的课程。
58 min
第5课：加强核心1 节课
5
加强核心通过加强腹部、背部和盆腔的姿势来锻炼身体中心的稳定性，从而改善平衡和运动质量。
40 min
第6课：髋部开放1 节课
6
开髋旨在通过改善移动性、灵活性和舒适性来释放臀部区域积累的紧张的课程。
54 min
第7课：平衡与专注1 节课
7
平衡与专注通过强化稳定性、改善协调性和促进练习中的更高专注力的姿势来发展身心平衡。
51 min
第8课：扭转和脊椎活动性1 节课
8
扭转和脊椎活动性学习扭转序列，有助于脊椎的活动性，缓解肌肉紧张，并有助于改善姿势和整体健康。
1h 7min
第9课：胸部和肩膀的开放1 节课
9
胸部和肩膀的开放通过有助于打开胸腔、释放肩部紧张和改善呼吸的姿势来锻炼上臂的活动性。
56 min
第10课：脊柱伸展和屈曲1 节课
10
脊柱伸展和屈曲探索伸展和屈曲动作以加强背部、改善脊椎活动性并培养更好的姿势意识。
1h 4min
第11课：集成序列1 节课
11
集成序列将所学姿势结合在一起，形成连续的练习，有助于协调性、身体控制和动作流畅性。
58 min
第12课：力与抗力1 节课
12
力量与抗力通过挑战身体的哈他瑜伽序列来增强肌肉力量和体力耐力，同时不失去对呼吸和技巧的专注。
1h 10min
第13课：深度放松1 节课
13
深度放松旨在通过有意识的呼吸、轻柔的拉伸和放松技巧来减少压力并促进身心放松的课程。
47 min
第14课：流畅性与控制1 节课
14
流畅性和控制力通过连接呼吸和动作来培养更流畅的练习。非常适合提高协调性、稳定性和姿势掌控。
58 min
第15课：综合实践1 节课
15
综合实践完整的课程将力量、灵活性、平衡和呼吸融合在一起，形成一种和谐的练习，巩固培训期间所学的知识。
26 min
第16课：整合与收尾1 节课
16
整合与结束最后一节课回顾哈他瑜伽的主要概念和姿势，将所学内容整合到一个全面的练习中，以增强身体，平静心灵，促进整体健康。
50 min
可用的支付方式
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学员怎么说
“提供出色的培训课程，讲师都很专业。我上过普拉提 Reformer、老年人训练和瑜伽课程。推荐！！”
Rafa Holguin@rafaholguin80
“非常棒的培训学校！！强烈推荐。”
Cecilia Brambati@cecibrambati
- 第1步
即时获取内容
完成报名后立即获得账号与全部内容访问权限。
- 第2步
一站式平台
视频课程、参考书目与证书集中在同一个面板。自助管理数据并获得专属优惠。
- 第3步
集成 AI
通过 AI 对话解答疑问、查找信息与规划,最大化利用所有学习材料。
专业证书
你的努力、你的学习与你的投入，值得一份与你的成就相匹配的认可。
完成培训后，你将获得由 AMAIP 机构背书的专业证书。AMAIP 长期致力于拉丁美洲体育、身体活动与健康领域专业人才的培训与发展。这张证书的意义远不止于完成一项学习计划：它代表你所获得的知识、你所展现的投入，以及你对专业卓越的追求。今天，你在成长之路上又迈出了一步，拥有了发展职业、拓展机会、构建专业未来的新工具。
常见问题
报名需要相关经验吗?
不需要,我们的课程针对各个级别设计,从零基础到希望更新知识或新增专长的专业人士都适合。
报名后如何获取内容?
付款完成后,你将获得平台的账号与密码。所有内容立即可用:视频课程、可下载材料与证书。
访问有截止日期吗?
没有,访问是无限的。你可以按自己的节奏学习,视频可以反复观看,且可在任何设备上随时访问。
证书在国际上有效吗?
是的。完成培训后,你将获得由 AMAIP 颁发、具备国际背书的专业证书,可在世界任何地方执业。
接受哪些支付方式?
我们接受信用卡与借记卡(Visa、Mastercard、American Express)、银行转账与 MercadoPago。根据所选支付方式可分期付款。
学习期间可以提问吗?
当然可以。我们平台集成了 AI 系统,你可以随时解答疑问、查找信息与制定计划,同时还有人工在线客服支持。