AMAIP 体验登陆巴西“从第一位到最后一位老师都非常出色。学术水平是其他学校无法相比的。回复非常迅速，而且总是乐于帮助。强烈推荐 🙂”
BELENFIT@belupsicofit
关于这 课程
这个培训课程将力量和肌肉肥大训练与营养学相结合，提供全面实用的培训。你将学习如何设计高效的训练计划，理解负荷逻辑、选择练习和高级规划。此外，你还将掌握运动营养基础、补充剂使用以及基于证据的策略，以安全专业地优化肌肉发展。
授课模式Online
类别Musculación
语言西班牙语, 葡萄牙语
Horacio Anselmi
奥拉西奥·安塞尔米是国际体能准备领域的主要代表之一，专门从事力量、功率和训练计划。他拥有超过30年的经验，曾与奥运会运动员和人物如胡安·马丁·德尔波特罗、加斯顿·高迪奥、吉列尔莫·科里亚和加布里埃拉·萨巴蒂尼合作。在AMAIP，他领导关于力量、计划和应用于表现的营养的培训，具有实践、批判和基于经验的方法。
课程大纲
肌肉肥大基础1 节课
1
肌肉肥大基础你将了解肌肉肥大的生理基础，学习如何通过负荷、组数和次数来优化生长。此外，你还将研究合成代谢激素、合成代谢窗口、恢复以及基本策略（如递减组）以最大化肌肉发展
37 min
高级训练策略1 节课
2
高级训练策略您将学习先进的方法来增强肌肉肥大，包括强制重复、负重重复、部分重复和慢速重复。您将分析如何正确执行这些方法，它们的益处、实际应用以及如何在高效的计划中理想地组合这些方法
27 min
练习和系列的组合1 节课
3
练习和系列的组合你将学习不同的组合方式和工作方法，以更有效地刺激肌肉肥大。将涉及超级组、巨型组、对抗肌肉组合以及提高肌肉招募和性能的高级策略
43 min
训练计划1 节课
4
训练计划您将学习如何为初学者和中级学生构建肌肉肥大训练计划，包括肌肉组、强度和恢复期的安排。您还将学习如何选择练习、安排练习顺序以及微周期和中周期的规划
28 min
高级学生例行程序设计1 节课
5
高级学生例行程序设计你将开发高级训练计划，包括高频率分部训练和以肌肉肥大和力量为导向的规划。你将学习如何处理强度、恢复的变化以及增加肌肉纤维招募的策略。
59 min
科学视角下的肌肉肥大1 节课
6
科学视角下的肌肉肥大你将深入研究肌肉肥大的科学机制，理解机械张力、代谢应激和蛋白质合成等过程。你还将研究mTOR、激素因素以及与肌肉生长相关的生理适应。
30 min
营养与战略补充1 节课
7
营养与战略补充你将学习如何利用营养作为促进肌肉肥大的关键工具，了解蛋白质、脂肪、碳水化合物和微量营养素的作用。此外，你还将了解补充剂策略、营养时机和水分补充，以优化身体成分和运动表现。
33 min
关键恢复和表现因素1 节课
8
关键恢复和表现因素你将了解休息、恢复和补充如何影响肌肉生长和运动表现。将探讨营养策略、睡眠、间歇性禁食以及有科学依据的补充剂，如肌酸、乳清蛋白、咖啡因和β-丙氨酸。
52 min
可用的支付方式
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学员怎么说
“提供出色的培训课程，讲师都很专业。我上过普拉提 Reformer、老年人训练和瑜伽课程。推荐！！”
Rafa Holguin@rafaholguin80
“非常棒的培训学校！！强烈推荐。”
Cecilia Brambati@cecibrambati
- 第1步
即时获取内容
完成报名后立即获得账号与全部内容访问权限。
- 第2步
一站式平台
视频课程、参考书目与证书集中在同一个面板。自助管理数据并获得专属优惠。
- 第3步
集成 AI
通过 AI 对话解答疑问、查找信息与规划,最大化利用所有学习材料。
专业证书
你的努力、你的学习与你的投入，值得一份与你的成就相匹配的认可。
完成培训后，你将获得由 AMAIP 机构背书的专业证书。AMAIP 长期致力于拉丁美洲体育、身体活动与健康领域专业人才的培训与发展。这张证书的意义远不止于完成一项学习计划：它代表你所获得的知识、你所展现的投入，以及你对专业卓越的追求。今天，你在成长之路上又迈出了一步，拥有了发展职业、拓展机会、构建专业未来的新工具。
常见问题
报名需要相关经验吗?
不需要,我们的课程针对各个级别设计,从零基础到希望更新知识或新增专长的专业人士都适合。
报名后如何获取内容?
付款完成后,你将获得平台的账号与密码。所有内容立即可用:视频课程、可下载材料与证书。
访问有截止日期吗?
没有,访问是无限的。你可以按自己的节奏学习,视频可以反复观看,且可在任何设备上随时访问。
证书在国际上有效吗?
是的。完成培训后,你将获得由 AMAIP 颁发、具备国际背书的专业证书,可在世界任何地方执业。
接受哪些支付方式?
我们接受信用卡与借记卡(Visa、Mastercard、American Express)、银行转账与 MercadoPago。根据所选支付方式可分期付款。
学习期间可以提问吗?
当然可以。我们平台集成了 AI 系统,你可以随时解答疑问、查找信息与制定计划,同时还有人工在线客服支持。