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14 capacitaciones
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No me quedó clara la clase de respiración y centralización del instructorado de Pilates. ¿Por qué se exhala en el momento de mayor esfuerzo?
Porque al exhalar se activan los músculos profundos del abdomen, y eso estabiliza el centro justo cuando el ejercicio más lo exige. Es la base de la centralización que vas a usar en todo el método.
¿Me das un ejemplo para explicárselo a un alumno que recién empieza?
Boca arriba y con las rodillas flexionadas, como en la clase inicial en decúbito dorsal: que apoye las manos en las costillas bajas, las sienta abrirse al inhalar y, al exhalar, lleve el ombligo suavemente hacia la columna.
Genial. ¿Me tomás unas preguntas para repasar antes del examen?
Dale. Primera: ¿cuáles son los principios del método Pilates y qué aporta cada uno? Cuando respondas, seguimos con las posiciones de columna.
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